Gesunder Rücken – Rückenkurs

Ab sofort können Sie in unserer Praxis im Prenzlauer Berg einen Rückenkurs besuchen.
Kursdaten:
– Ein Kurs beinhaltet 10 Kurseinheiten, jeweils 1 Mal wöchentlich, à 70 Minuten.
– Der Kurs dient der Prävention von Rückenschmerzen, dem Umgang und der Eigenbehandlung von Rückenschmerzen im Alltag und der Informationsvermittlung. Die Kosten belaufen sich auf Euro 120,-.

Ziel des Kurses:
– Verbesserung der allgemeinen Gelenkbeweglichkeit
– Kräftigung der Muskulatur mit Schwerpunkt Rücken und damit Entlastung der Wirbelsäule
– Vorbeugen bzw. Linderung bereits bestehender Rückenbeschwerden
– Verminderung von Risikofaktoren für Rückenschmerzen
– Erarbeitung eines individuellen Trainingsprogramms für den Alltag

Inhalte des Kurses:
– Erlernen von Übungen im Rahmen der Prophylaxe und Therapie von Rückenschmerzen
– Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
– Übungen zur Körperwahrnehmung
– Kennenlernen von Strategien zur Schmerzbewältigung
– Vermittlung von Maßnahmen zur Stressbewältigung
– Wissens- und Informationsvermittlung
– Erlernen verschiedener Entspannungsmethoden
– Erarbeitung eines individuellen Trainingsplans (inklusive Lifetimesportart)

Stundenaufbau:
Jede Stunde beginnt mit einer Einleitung (Gesprächsrunde und Erwärmung), einem Hauptteil, bei dem das praktische Üben, die Wissensvermittlung und die Integration der Rückenschule in die Alltagssituationen im Vordergrund stehen und einem Schlussteil, zum Erlernen verschieden Techniken der Entspannung, wie z.B. Atemtherapie, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Fantasiereise usw. und zur aktiven Erholung.
Anmelden können Sie sich gerne telefonisch unter: 030 / 926 3664 oder unter: d@kreative-koerper.de.

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