Einen aktiv aufrechten Stand erreichen Sie, indem Sie Ihre Beine hüftbreit auseinanderstellen und Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilen. Die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Die Knie sind minimal gebeugt. Strecken Sie dazu vorab Ihre Knie fest durch und ziehen Sie gleichzeitig Ihre Kniescheiben nach oben. Wenn Sie anschließend die Spannung wieder lösen, haben Sie die optimale Position. Spannen Sie Ihren Bauch leicht an, indem Sie den Bauchnabel leicht nach innen ziehen. Heben Sie Ihren Brustkorb leicht nach vorn an und ziehen Sie Ihre Schulterblätter leicht nach hinten unten zusammen. Machen Sie Ihren Nacken lang, wobei sich Ihr Kinn automatisch leicht Richtung Brustbein schiebt.