Übung zur Kräftigung der geraden Bauchmuskeln

KLBA 01 Kräftigung der geraden BauchmuskelnAusgangsstellung: Setzen Sie sich aufrecht angelehnt auf Ihren Stuhl. Durchführung: Zur Kräftigung der rechten geraden Bauchmuskulatur, ziehen Sie Ihr rechtes Bein zum Oberkörper heran. Drücken Sie nun mit der rechten Hand für circa 7- 10 Sekunden gegen den rechten Oberschenkel, wobei die Beinmuskulatur dagegen spannt. Anschließend führen Sie die Bewegung mit links durch. Tipp: Halten Sie Ihren Oberkörper bei der Übungsausführung gerade. Atmen Sie während der Übung ruhig und gleichmäßig weiter. Wiederholungen: Wiederholen Sie die Übungen jeweils fünf Mal im Wechsel. Halten Sie die Spannung jeweils für circa 7- 10 Sekunden. Zwischen jeder Übung erfolgt eine Pause für circa 15 Sekunden. Effekt/ Muskulatur: Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur

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