Übung zum Entspannen

Runzeln Sie Ihre Stirn, sodass sich senkrechte Falten zwischen den Augen bilden. Bleiben Sie in dieser Position für circa 5 Sekunden und lassen Sie anschließend schnell wieder locker.

E 10 Anspannen-EntspannenAusgangsstellung: Nehmen Sie eine ruhige und entspannte Körperhaltung ein. Durchführung: 1) Ziehen Sie bei geöffneten Augen Ihre Augenlider nach oben zur Stirn, sodass sich quere Falten auf Ihrer Stirn bilden. Halten Sie die Spannung für circa 5 Sekunden und lassen Sie anschließend schnell locker. 2) Runzeln Sie Ihre Stirn, sodass sich senkrechte Falten zwischen den Augen bilden. Bleiben Sie in dieser Position für circa 5 Sekunden und lassen Sie anschließend schnell wieder locker. 3) Öffnen Sie Ihren Mund so weit es geht und entspannen Sie, durch schnelles lockerlassen. 4) Formen Sie mit Ihrem Mund ein breites Lachen. Halten Sie diese Position für circa 5 Sekunden und entspannen Sie anschließend durch schnelles Lockerlassen. Wiederholungen: Wiederholen Sie jede dieser Übungen 5 Mal hintereinander.

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