Auf ausgewählte Modelle, der Sitness Reihe, von der Topstar GmbH gibt es ab November 2018 einen Gutschein im Wert von Euro 50,- gratis dazu. Damit unterstützt der Drehstuhlhersteller in Kooperation mit Physiomedi.co nachträglich die Rückengesundheit von „Vielsitzern“. Mit dem Gutschhein kann der Käufer eines SITNESS Bürostuhls aus 3 Gesundheitsangeboten wählen. Weitere Informationen gibts unter: fitundgesund.club und direkt beim Hersteller unter Topstar.de
Als Besucher der ORGATEC (internationale Leitmesse für Office und Objekt, in Köln), können Sie sich in Halle 6.1/ Stand B068, am Stand von WAGNER Living und Topstar, gleich direkt über die neuen SITNESS Modelle, mit Euro 50,- Gesundheitsgutschein, informieren. Andernfalls können Sie sich auch direkt bei der Topstar, GmbH informieren, HOTLINE 08239 789-0, info(at)topstar.de.
Ab November 2018 gibt es den ergonomischen Bürostuhl, mit dreidimensional beweglicher Sitzfläche, zusätzlich mit einem Gutschein über Euro 50,-. Mit diesem Gutschein, haben Sie als Käufer die Wahl, zwischen
KAPITEL 2 – Regeneration durch Atmung
Dauernd im Standby Modus ist eine Folge der modernen Arbeitswelt. Mobile Arbeitsmittel, sogenannte Vertrauensarbeitszeit, dauernde Erreichbarkeit und andere Office-Modelle haben für eine zunehmende Aufweichung von Arbeit und Freizeit gesorgt. Die eigene Regeneration kommt dadurch häufig zu kurz. Dabei sind Auszeiten und Schlaf essentiell für Leistungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit.
Kraft durch Atmung, mit der Wim-Hof-Methode (WMH)
Um deinem Organismus eine Extraportion Energie zukommen zu lassen und deine Zellen richtig auf Trapp zu bringen, solltest du -neben deiner sportlichen Betätigung, z.B. mit dem hochintensiven HOSCHIN-Workout (HOSCHIN.org), diese Atemtechnik zukünftig mit in deinen Tagesablauf einbinden. Die Power-Atmung beruht auf der tibetanischen Meditationspraxis Tummo und besteht aus 30 bis 40 tiefen Atemzügen, mit anschließendem Luftanhalten. Durch diese kontrollierte Hyperventilation löst du in deinem Körper eine bewusste Stressreaktion aus, was deinem Körper eine gehörige Extraportion Sauerstoff zuführt und deine Mitochondrien besonders gut arbeiten lässt und somit mehr Energie erzeugt.
Und so geht’s:
Zuerst setzt du dich aufrecht und entspannt hin. So sind deine Lungen frei und können sich satt mit Luft füllen. Atme 30 Mal -so tief du kannst- durch die Nase ein und locker durch den Mund aus, ohne komplett auszuatmen. Bei der Einatmung heben sich dein Bauch und Brustkorb, bei der Ausatmung senken sich Brust und Bauch. Atme schnell aber kontrolliert. Also hetzt dich nicht. Nach der 30 Einatmung senkst du deinen Kopf und lässt die Luft langsam ausströmen. Zum Schluss atmest du noch einmal entspannt und tief ein, senkst das Kinn zur Brust und hältst den Atem für 30 Sekunden oder länger an. Mit ein bisschen Training dauert ein Training ungefähr 30 Sekunden. Beginne mit ein bis zwei Runden und steigere dich langsam auf vier bis fünf Durchgänge. Führe die Methode täglich durch.
In Kombination mit dem HOSCHIN Workout, hast du hier zwei hocheffektive und einfach umsetzbare Methoden, die deine körperliche und geistige Fitness schnell verbessern und zudem der Zellaterung hervorragend entgegenwirken.
Erst wenn man die Zusammenhänge versteht, kann man mit der Selbstoptimierung beginnen. Der Fokus liegt auf Erklärungen körperlicher und geistiger Wirkungsweisen und daraus resultierenden Tipps und Tricks-mit einem besonderen Fokus auf Leute mit sitzenden Tätigkeiten. Lerne, wie du dich effektiv und schnell selbst verbessern kannst; ganzheitlich.-einfach prägnant und auf den Punkt gebracht.
Was erfährst du konkret?
Wie du deinen Körper und Geist selbst, auf einfachste Art und in kurzer Zeit verbessern kannst. Du erfährst simpel umsetzbare Möglichkeiten, zur Optimierung deiner körperlichen Fitness, Änderungsvorschläge für eine gesündere Ernährung, Tipps für einen stressresistenten Geist und wie du deinen Biorhythmus findest.
Um dich besonders glücklich und leistungsfähig zu fühlen, ist es wichtig, dass du Körper und Geist gleichermaßen Gutes tust. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und regelmäßige Regenerationsphasen bilden die Basis für deine Gesundheit. Bereits mit einfachen Veränderungen kannst du deine physischen und psychischen Fähigkeiten steigern und dich auf allen Ebenen selbst optimieren.
KAPITEL 1 – Bewegung
Du musst dich nicht stundenlang im Fitnessstudio abrackern, um in Bestform zu kommen. Doch an ein wenig sportlicher Aktivität kommst auch du -auf deinem Weg zu mehr Gesundheit- nicht vorbei. Aber sei beruhigt: Ein kurzes und effizientes Training von ein paar Minuten reicht aus, um dich fit und gesund zu halten. Das physiotherapeutisch optimierte, HOSCHIN-Training ist eine perfekte Möglichkeit, schnell sportlich und stark zu werden. HOSCHIN trainiert die Ausdauer, die Schnellkraft, die Kraft und die Koordination. Es beinhaltet Übungen, die viele Muskelgruppen ansprechen. Dabei wechseln sich schnelle Bewegungsabfolgen mit kurzen Erholungsphasen ab. Eine Trainingseinheit dauert gerade mal 4 Minuten am Tag. Geübt wird für 8 Wochen, an 5 Tagen der Woche.
HOSCHIN bewirkt in der Regel bereits nach kurzer Zeit eine enorme Leistungssteigerung. Es eignet sich für alle, die ein hocheffektives Training zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der nachhaltigen Kalorienverbrennung in Ihren Alltag integrieren möchten. Aufgrund des hohen Nachbrenneffekts, läuft der Stoffwechsel 12 bis 24 Stunden nach der Trainingseinheit weiter auf Hochtouren. Deshalb ist es zudem ein perfektes Training für alle, die schnell fit werden möchten und ihr Gewicht reduzieren wollen. Von Physiotherapeuten optimiert und empfohlen, mit besonderer Sichtweise auf einen gesunden und kräftigen Rücken. Durch die kurzen Trainingsintervalle, lässt sich HOSCHIN selbst während der Arbeit, perfekt einbinden. Mit dem Kauf eines Bürostuhls, SITNESS fit, der Marke Topstar, erhalten Käufer ab dem 01. November 2018, einen Fitnessgutschein im Wert von € 50,-. Damit bietet der bayerische Drehstuhlhersteller -neben der 3-dimensional beweglichen Sitzfläche – die Möglichkeit zwischen einem hochintensiven Training, einem moderatem Training, nach den Vorgaben der deutschen Krankenkassen oder einer professionellen Onlineberatung zur optimalen Stuhleinstellung, von top qualifizierten Physiotherapeuten. Mehr Infos gibt’s unter HOSCHIN.ORG und https://www.physiomedi.co
Kennen Sie die verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten Ihres Bürostuhls?
Was nützt der ergonomischste Bürostuhl, wenn man die Einstellungsmöglichkeiten nicht kennt? Abgesehen davon, haben ein Großteil der Vielsitzer nur sehr rudimentäre Kenntnisse darüber, wie man seinen Arbeitsplatz- angefangen beim Stuhl-mit ein paar wenigen Handgriffen ergonomisch optimiert.
Kein Wunder, denn die meisten Bürodrehstühle haben heute allein zwischen 8 bis 16 Elemente, welche individuell auf den Nutzer, manuell eingestellt werden müssen. Vielen Nutzern sind die meisten dieser Einstellmöglichkeiten überhaupt nicht bekannt, oder sie sind beim Einstellen schlichtweg überfordert. Ebenfalls wissen Nutzer meist auch nicht um die Bedeutung der jeweils richtigen Einstellung für ergonomisches Sitzen und wie sich die richtige oder falsche Einstellung auf die körperliche Leistungsphysiologie und Gesundheit des Nutzers auswirken kann. Weitsichtige Büromöbelhersteller bieten neuerdings einen telefonischen Support zum richtigen Einstellen des Drehstuhls an. Die Toptar GmbH, macht es mit Ihrer SITNESS Fit Drehstuhlreihe vor. Hier erhält der Käufer ab 11/2018 professionelle physiotherapeutische Unterstützung bei der Einstellung seines neuen SITNESS Modells und sitzt so von Anfang an doppelt ergonomisch. Zum einen sorgt die 3-dimensional bewegliche Sitzfläche für dauernde Microimpulse und eine permanente Durchsaftung der Bandscheiben während des Sitzens, zum anderen geben Physiotherapeuten kompetente Beratung bei der richtigen Einstellung des Stuhls und wertvolle Tipps bei bestehenden Rückenproblemen.
Interessenten, die Ihren Stuhl mit professioneller physiotherapeutischer Hilfe optimal einstellen möchten (per Telefon, Skype, Whatsapp oder Facetime) können sich jederzeit unter https://www.physiomedi.co/ beraten lassen.
Jetzt gibt es das Online Rückentraining nach Anna Wagner online! Käufer eines SITNESS FIT Drehstuhls erhalten einen Gesundheitsgutschein und können sich ab dem 1. November 2018 auf der Webseite http://www.FitundGesund.Club für das 8 Wochen Online Rückentraining kostenlos registrieren und dann auch gleich online durchführen. Dieses Rückentraining wurde von der Physiotherapeutin, Rückenspezialistin und Forscherin Anna Wagner nach den Vorgaben von deutschen Krankenkassen und der Zentralen Prüfstelle Prävention entwickelt.
Der Aufbau und die Methode folgt strengen Regeln: Geübt wird für 8 Wochen, mindestens 45 Minuten pro Woche. Die Übungen werden über Videopräsentationen vermittelt die an einem der schönsten Plätze der Welt direkt am Meer gefilmt wurden. Das soll inspirieren und zum Durchhalten animieren.
Durch gezielte Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungsübungen, verbessern Teilnehmer nachhaltig Ihre Rückengesundheit und die allgemeine Fitness.
Anna Wagner entwickelte die Übungen für den Arbeitsplatz und für zu Hause gleichermaßen. Über 8 Trainingswochen hinweg lernen Nutzer effektive Übungen kennen und erfahren in den wöchentlichen Informationseinheiten interessantes über den Körper, die Zusammenhänge von Stress und Rückenschmerzen, eine optimale Arbeitsplatzgestaltung und vieles mehr.
Mit Bildern von Sonne, Strand und Meer können Nutzer in diversen Entspannungseinheiten die Seele baumeln lassen und dem Stress des Alltags entfliehen und neue Kraft tanken. 
SITNESS FIT Käufer haben aber alternativ auch die Möglichkeit sich mit dem Powerworkout der Hoschin.org in nur 4 Minuten täglich fit zu halten. HOSCHIN ist das physiotherapeutisch optimierte Workout mit dem Sie in kürzester Zeit fit werden.
Und dann haben Besitzer des neuen SITNESS FIT alternativ die Möglichkeit den Gutschein für eine individuelle Beratung durch einen qualifizierten Physiotherapeuten einzulösen. Ihr SITNESS Fit Modell wird dabei ergonomisch komplett optimiert eingestellt und Nutzer erhalten zusätzliche Tipps für ein verbessertes Sitzverhalten.
Übung zur Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur und der geraden Bauchmuskeln
Ausgangsstellung: Nehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein. Durchführung: Falten Sie Ihre vor dem Körper und nehmen Sie Ihre Arme in Schulterhöhe gestreckt nach vorn. Ziehen Sie die Füße nach oben und spannen Sie die Fersen in den Boden. Ziehen Sie den Bauchnabel leicht nach innen. Nehmen Sie Ihren Oberkörper soweit zurück, bis Sie eine deutliche Spannung in Ihren Bauchmuskeln spüren. Bewegen Sie Ihren Oberkörper aus dieser Position weiter nach vorn. Tipp: Achten Sie auf eine gerade Rückenhaltung und Ihr Nacken während des Übens lang ist. Wiederholungen: Bewegen Sie Ihren Oberkörper aus dieser Position 10 bis 15 Mal leicht nach vorn. Kommen Sie anschließend langsam und mit geradem Rücken in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal. Zwischen jeder Übung erfolgt eine Pause für circa 15 Sekunden. Effekt/ Muskulatur: Kräftigung des unteren Rückens und der geraden Bauchmuskeln
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