Auf ausgewählte Modelle, der Sitness Reihe, von der Topstar GmbH gibt es ab November 2018 einen Gutschein im Wert von Euro 50,- gratis dazu. Damit unterstützt der Drehstuhlhersteller in Kooperation mit Physiomedi.co nachträglich die Rückengesundheit von „Vielsitzern“. Mit dem Gutschhein kann der Käufer eines SITNESS Bürostuhls aus 3 Gesundheitsangeboten wählen. Weitere Informationen gibts unter: fitundgesund.club und direkt beim Hersteller unter Topstar.de
KAPITEL 2 – Regeneration durch Atmung
Dauernd im Standby Modus ist eine Folge der modernen Arbeitswelt. Mobile Arbeitsmittel, sogenannte Vertrauensarbeitszeit, dauernde Erreichbarkeit und andere Office-Modelle haben für eine zunehmende Aufweichung von Arbeit und Freizeit gesorgt. Die eigene Regeneration kommt dadurch häufig zu kurz. Dabei sind Auszeiten und Schlaf essentiell für Leistungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit.
Kraft durch Atmung, mit der Wim-Hof-Methode (WMH)
Um deinem Organismus eine Extraportion Energie zukommen zu lassen und deine Zellen richtig auf Trapp zu bringen, solltest du -neben deiner sportlichen Betätigung, z.B. mit dem hochintensiven HOSCHIN-Workout (HOSCHIN.org), diese Atemtechnik zukünftig mit in deinen Tagesablauf einbinden. Die Power-Atmung beruht auf der tibetanischen Meditationspraxis Tummo und besteht aus 30 bis 40 tiefen Atemzügen, mit anschließendem Luftanhalten. Durch diese kontrollierte Hyperventilation löst du in deinem Körper eine bewusste Stressreaktion aus, was deinem Körper eine gehörige Extraportion Sauerstoff zuführt und deine Mitochondrien besonders gut arbeiten lässt und somit mehr Energie erzeugt.
Und so geht’s:
Zuerst setzt du dich aufrecht und entspannt hin. So sind deine Lungen frei und können sich satt mit Luft füllen. Atme 30 Mal -so tief du kannst- durch die Nase ein und locker durch den Mund aus, ohne komplett auszuatmen. Bei der Einatmung heben sich dein Bauch und Brustkorb, bei der Ausatmung senken sich Brust und Bauch. Atme schnell aber kontrolliert. Also hetzt dich nicht. Nach der 30 Einatmung senkst du deinen Kopf und lässt die Luft langsam ausströmen. Zum Schluss atmest du noch einmal entspannt und tief ein, senkst das Kinn zur Brust und hältst den Atem für 30 Sekunden oder länger an. Mit ein bisschen Training dauert ein Training ungefähr 30 Sekunden. Beginne mit ein bis zwei Runden und steigere dich langsam auf vier bis fünf Durchgänge. Führe die Methode täglich durch.
In Kombination mit dem HOSCHIN Workout, hast du hier zwei hocheffektive und einfach umsetzbare Methoden, die deine körperliche und geistige Fitness schnell verbessern und zudem der Zellaterung hervorragend entgegenwirken.
Erst wenn man die Zusammenhänge versteht, kann man mit der Selbstoptimierung beginnen. Der Fokus liegt auf Erklärungen körperlicher und geistiger Wirkungsweisen und daraus resultierenden Tipps und Tricks-mit einem besonderen Fokus auf Leute mit sitzenden Tätigkeiten. Lerne, wie du dich effektiv und schnell selbst verbessern kannst; ganzheitlich.-einfach prägnant und auf den Punkt gebracht.
Was erfährst du konkret?
Wie du deinen Körper und Geist selbst, auf einfachste Art und in kurzer Zeit verbessern kannst. Du erfährst simpel umsetzbare Möglichkeiten, zur Optimierung deiner körperlichen Fitness, Änderungsvorschläge für eine gesündere Ernährung, Tipps für einen stressresistenten Geist und wie du deinen Biorhythmus findest.
Um dich besonders glücklich und leistungsfähig zu fühlen, ist es wichtig, dass du Körper und Geist gleichermaßen Gutes tust. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und regelmäßige Regenerationsphasen bilden die Basis für deine Gesundheit. Bereits mit einfachen Veränderungen kannst du deine physischen und psychischen Fähigkeiten steigern und dich auf allen Ebenen selbst optimieren.
KAPITEL 1 – Bewegung
Du musst dich nicht stundenlang im Fitnessstudio abrackern, um in Bestform zu kommen. Doch an ein wenig sportlicher Aktivität kommst auch du -auf deinem Weg zu mehr Gesundheit- nicht vorbei. Aber sei beruhigt: Ein kurzes und effizientes Training von ein paar Minuten reicht aus, um dich fit und gesund zu halten. Das physiotherapeutisch optimierte, HOSCHIN-Training ist eine perfekte Möglichkeit, schnell sportlich und stark zu werden. HOSCHIN trainiert die Ausdauer, die Schnellkraft, die Kraft und die Koordination. Es beinhaltet Übungen, die viele Muskelgruppen ansprechen. Dabei wechseln sich schnelle Bewegungsabfolgen mit kurzen Erholungsphasen ab. Eine Trainingseinheit dauert gerade mal 4 Minuten am Tag. Geübt wird für 8 Wochen, an 5 Tagen der Woche.
HOSCHIN bewirkt in der Regel bereits nach kurzer Zeit eine enorme Leistungssteigerung. Es eignet sich für alle, die ein hocheffektives Training zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der nachhaltigen Kalorienverbrennung in Ihren Alltag integrieren möchten. Aufgrund des hohen Nachbrenneffekts, läuft der Stoffwechsel 12 bis 24 Stunden nach der Trainingseinheit weiter auf Hochtouren. Deshalb ist es zudem ein perfektes Training für alle, die schnell fit werden möchten und ihr Gewicht reduzieren wollen. Von Physiotherapeuten optimiert und empfohlen, mit besonderer Sichtweise auf einen gesunden und kräftigen Rücken. Durch die kurzen Trainingsintervalle, lässt sich HOSCHIN selbst während der Arbeit, perfekt einbinden. Mit dem Kauf eines Bürostuhls, SITNESS fit, der Marke Topstar, erhalten Käufer ab dem 01. November 2018, einen Fitnessgutschein im Wert von € 50,-. Damit bietet der bayerische Drehstuhlhersteller -neben der 3-dimensional beweglichen Sitzfläche – die Möglichkeit zwischen einem hochintensiven Training, einem moderatem Training, nach den Vorgaben der deutschen Krankenkassen oder einer professionellen Onlineberatung zur optimalen Stuhleinstellung, von top qualifizierten Physiotherapeuten. Mehr Infos gibt’s unter HOSCHIN.ORG und https://www.physiomedi.co
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